社交ダンスのベーシックステップから練習したいと思います

社交ダンスはベーシックを丁寧に身につけるほど上達が早くなるので、最初の一歩としてとても良い選択です。ここでは、まったくの初心者でも今日から練習できるように、代表的なダンスの基本ステップをわかりやすくまとめます。

💃 社交ダンスで最初に覚えるべき3つの基本

• 姿勢づくり 背筋を伸ばし、頭のてっぺんから糸で引かれているように立つ。これだけで動きが美しくなる。
• ウォーク（歩き方） ルンバでもワルツでも「正しい歩き方」がすべての基礎。かかと→つま先のロールを意識する。
• リズムの取り方 種目ごとに「スロー」「クイック」などのリズムがあるので、まずは音に合わせて体を揺らすだけでも効果的。

🕺 種目別のベーシックステップ（初心者向け）

① ルンバ（ラテン）

• ベーシックムーブメント（前後に歩く動き）
• クカラチャ（左右に体重移動）
• オープンヒップツイスト（代表的な入門フィガー）

② チャチャチャ（ラテン）

• チャチャチャシャッセ（横に「チャチャチャ」と動く）
• ロックステップ（後ろ足をロックする動き）

③ ワルツ（スタンダード）

• ナチュラルターン（右回りの基本）
• リバースターン（左回りの基本）
• クローズドチェンジ（前進・後退の入れ替え）

④ タンゴ（スタンダード）

• ウォーク（タンゴ特有の鋭い歩き）
• プログレッシブリンク（最初に覚える接続ステップ）

📝 今日からできる練習メニュー（1日10分）

• 姿勢キープ30秒×3
• 前後ウォーク1分×2
• 左右の体重移動1分×2
• 好きな種目のベーシック1つだけ3
• 今年はダンスを始めて30年になります　ので　初心者として始めたいと思います

無理に全部やろうとせず、1つのステップを丁寧にが上達の近道！